Qu’est-ce que le yoga thérapeutique?

« Une fusion entre la physiothérapie et la psychothérapie », dit Carina Raisman. « Les gens font du yoga pour différentes raisons : problèmes reliés au nerf sciatique, maux de dos, dépression, pour diminuer ou arrêter la prise de médication tels les antidépresseurs et/ou les somnifères, etc. Dans les cours réguliers plusieurs en retirent de grands bienfaits. Dans un cours de yoga thérapeutique en privé, cependant, les professeurs peuvent personnaliser la session, en se concentrant sur la respiration et sur des postures qui s’adaptent aux besoins de chacun, en évitant celles qui pourraient aggraver le problème, et en s’occupant de la source émotionnelle d’où origine ce problème. »

Thé et yoga

C’est devant une tasse de thé, en discutant avec le client de sa santé, de sa digestion et de son état en général, que Carina détermine comment le yoga peut aider. Une pratique de yoga va améliorer l’état de la majorité des gens. « Il ne s’agit que de regarder leur visage, leurs yeux, leur posture … pour remarquer la transformation! Un nouveau chemin neural, de nouveaux comportements, de nouvelles habiletés sont observés. Les tensions musculaires causées par le stress se dissipent. Une meilleure circulation ainsi qu’une oxygénation (prana) améliorée place le corps dans un état positif qui va nourrir à son tour le mental. Ainsi émergent naturellement les réponses du corps vers la guérison. «

Les professeurs de yoga doivent respecter leurs propres limites. « Sauf si l’on possède une formation supplémentaire, ce n’est pas notre rôle de faire un diagnostic ou de prescrire des conseils diététiques. Nous pouvons travailler de façon efficace avec les médecins, ostéopathes, et autres professionnels pour aider les gens qui ont des problèmes de toutes sortes. »

Carina Raisman offre des cours de yoga thérapeutique depuis son studio sur le boulevard St-Joseph sur le Plateau Mont-Royal. Elle offre aussi des cours d’anatomie du yoga pour professeurs et étudiants.

Approche Personnalisée

Rana Waxman dénote que tout yoga est une pratique thérapeutique. « Grâce au yoga, on se sent mieux, on pense et on vit mieux. » De plus, sa propre introduction au yoga s’est faite par une expérience avec approche personnalisée. « Un cours de yoga dans un groupe est un peu comme une expérience de stretching; même si on en retire des bienfaits, l’approche personnalisée quant à elle va beaucoup plus loin. »

« L’histoire personnelle est très importante. C’est notre guide pour trouver les réponses. » Les gens qui, par exemple, souffrent d’insomnie, de maux de tête, de dépression, ou de fibromialgie, peuvent retirer des grands bienfaits d’un programme de cours en privé et de massages. Souvent, une session thérapeutique peut s’avérer comme une pré habilitation, afin d’empêcher des problèmes de sommeil de s’aggraver en troubles de l’insomnie.

Rana offre son amalgame de yoga thérapeutique et massages depuis un espace dans le complexe Queen Elizabeth Health. Ses références proviennent de différents clients. « Lorsqu’un dentiste traite un patient qui a des problèmes de maux de tête, au niveau de la mâchoire, ou bien de douleurs à la nuque, il peut gérer une certaine partie du problème et ensuite m’envoyer le patient afin de gérer la source de la tension. »

La douleur se situe surtout dans le cerveau

Len Blum demande aux gens dans son cours « Yoga pour Votre Douleur » chez United Yoga Montréal, où ils ont mal, et qu’est-ce qu’ils croient qui a causé cette douleur. « Ceci donne de l’information sur le cerveau. La douleur a son origine dans le cerveau, non pas dans les tissus blessés », affirme-t-il. « Lorsque vous frappez votre pouce avec un marteau, le signal envoyé au cerveau est celui d’un changement drastique au niveau de la pression. Le cerveau envoie immédiatement un signe au pouce : « douleur intense ». Les fluides du système immunitaire sont relâchés, le pouce ressent de la douleur, devient rouge, etc.

« Le pouce apparaît sur la « carte douleur » du cerveau pour nous rappeler d’éviter de répéter la cause de la blessure, et pour laisser la blessure se guérir. Après six mois, cependant, la plupart des blessures auront guéries. Mais la « carte douleur » du cerveau peut être quand même active et la douleur devenue maintenant chronique. Dans d’autres cas, la douleur peut être le résultat d’un traumatisme émotif. « Si vous passez deux semaines à vous inquiéter au sujet des résultats d’une biopsie qui pourrait révéler un cancer de la gorge, peu importe le résultat du test, votre corps se souviendra du traumatisme : et pourra se révéler près de la gorge, par exemple par une douleur à l’épaule. »

Par la respiration profonde, en calmant le cœur et le cerveau, la source de la douleur peut être maîtrisée. Par une manipulation prudente ou encore à travers des postures de yoga très spécifiques, les tissus blessés peuvent être apaisés, ou du moins le cerveau être convaincu de retirer cette partie du corps de la « carte douleur ».

Il a remarqué une prédominance de douleurs au cou et aux épaules. « Les postures dans lesquelles les gens travaillent (au bureau, sur un patient, au salon de coiffure, etc.) sont souvent la cause de ces problèmes, « dénote-t-il. Des douleurs au bas du dos sont autant de plaintes fréquentes. Pendant qu’un médecin prescrit un anti-inflammatoire, « je préfère chercher la cause, et aborder le traumatisme aux niveaux physique et mental. Si on prend le temps et qu’on utilise l’intuition, c’est possible. » Les problèmes plus complexes, tel le cancer, nécessitent une approche plus humble, dit-il. « Le yoga thérapeutique peut aider à renverser la douleur, renforcir le corps et améliorer l’attitude, mais le traitement le plus efficace se trouve dans les hôpitaux, et il est très important que les professeurs de yoga n’entravent pas ce chemin. »

Le cours de yoga thérapeutique de Len Blum est maintenant offert sous la forme d’une classe de yoga chauffé, et il offre de l’assistance le vendredi matin chez United Yoga afin d’aider les élèves à gérer la douleur.